多益從500分到700分要多久？上班族每天1小時的時間估算與各階段做法

「多益500分，想在一年內考到700分。」「上班族每天只有一小時能讀，到底要準備多久？」從500分到700分，常見的困擾不是不知道要讀什麼，而是不知道要排多長的時間。期間估太短，考完沒到目標就放棄；估太長，又提不起勁。

這篇用官方公開的資料，整理「時間怎麼估」「每個階段練什麼」「考前一個月怎麼衝刺」。多益的形式、成績級距與報名資訊，是2026年10月27日在多益台灣區總代理忠欣公司的官方網站確認的。

500分和700分差在哪裡

先用忠欣公司的多益成績與英語能力對照表看兩個分數的位置。500分和700分，剛好在相鄰的兩個級距：

總分級距	官方對照表的描述（摘要）
405～600分	英文文字溝通能力尚可；會話方面詞彙不足、語句簡單，可以從事英語相關程度較低的工作
605～780分	可以用英語進行一般社交場合的談話，應付例行性的業務、參加英文會議並聽懂大部分要點；但還無法流利地用英語發表意見或辯論，用的詞彙和句型也以常見的為主

證書顏色依成績單/證書說明，500分和700分都在綠色（470～725分），730分起是藍色（730～855分）。

台灣的平均分數也可以當作參考。根據公視新聞網報導引述忠欣公司的2025年統計，台灣考生平均583分（聽力317分、閱讀266分），全職雇員平均575分。500分比平均低約80分，700分則比平均高約120分。另外，閱讀的平均比聽力低約50分，一般來說，從500分往上時，閱讀可能是比較需要時間的部分。

要多久：沒有官方標準，所以用「總時數」來估

官方沒有「幾分要幾小時」的表

忠欣公司和 ETS 的官網上，都找不到「提高多少分需要幾小時」的官方標準（2026年10月27日確認）。網路上「幾個月可以從幾分到幾分」的說法，不少沒有附上計算的根據。

ETS 的研究：授課時數是關鍵，集中或分散差別不大

ETS 的研究報告（Boldt & Ross）分析了日本與韓國36個語言課程（以企業課程為主）、3,200筆以上上課前後的多益成績。在日本的資料中，分數的進步和總授課時數最相關；把課程排得很密集，效果並沒有比較長期、分散的課程好（韓國的資料中，時數的影響不顯著）。報告的結論也寫到，進步「無論是密集或分散，都和總授課時數最有關」。

這是上課時數的研究，不是自學的研究。不過由此可以推論，對上班族來說，每天固定1小時、長期累積也是可行的方式。要縮短期間，能調整的就是每天的時數。

用常見的說法換算：200分約600小時

日本的多益主辦單位 IIBC 在學習指南中寫到：一般認為，要讓多益分數提高100分，以母語人士的英語會話研修約需300小時。指南也引述英語教育講師千田潤一的說法：最初的變化大約在200小時左右就能感覺到。300小時是「一般認為」的說法，不是 IIBC 或 ETS 調查後公布的數字，而且說的是英語會話研修，不是針對多益題型的練習。

用這個說法來算500分到700分（+200分），是600小時左右。一個月以30天計算：

每天讀書時間	每月時數	500→600分（約300小時）	500→700分（約600小時）
1小時	約30小時	約10個月	約20個月
1.5小時	約45小時	約7個月	約13個月
2小時	約60小時	約5個月	約10個月

使用這張表時，請注意三點：

• 僅供粗略參考，實際可能更長或更短。 數字的來源是會話研修，不一定等於多益專門練習的效率；哪個 Part 弱、用什麼教材，也會讓速度不同。
• 每次考試的分數本來就會上下浮動。 每回的題目不同，同樣的實力，分數也可能差一點。
• 不要只看最終目標。 每天1小時要準備一年以上，中間沒有確認點很難撐下去。把目標拆成「先到600分，再到700分」兩段，每段結束時考一次。

先確認現在的位置

「500分」如果是一年以上前的成績，先確認目前的程度再排計畫。方法有兩個：照正式時間寫一回官方全真試題（200題），或用練題 App 的程度診斷。前者最接近正式考試，後者花的時間比較短。

每個階段要練什麼

多益的題型如下（依忠欣公司的測驗內容）：聽力約45分鐘100題（Part 1 照片描述6題、Part 2 應答問題25題、Part 3 簡短對話39題、Part 4 簡短獨白30題），閱讀75分鐘100題（Part 5 句子填空30題、Part 6 段落填空16題、Part 7 單篇與多篇閱讀54題）。各部分5～495分，總分10～990分，答錯不倒扣。

階段	目標	重點	確認的方法
第1段	500→600分	多益常見單字；Part 5 能說出選答案的理由；Part 3、4 看逐字稿重聽	考一次正式測驗，看分數和各項能力的正答率
第2段	600→700分	Part 7 在時間內讀完；多篇閱讀；發現題目和文章之間「換句話說」的地方；Part 3、4 先看題目再聽	照正式時間寫200題，看閱讀是否能寫完

第1段：500分→600分

對照表上，405～600分的描述是「詞彙不足、語句簡單」。這一段的重點是單字、文法和較長的聽力。

• 單字：選1本單字書做完，邊聽音檔邊背。新單字背不完時，先背在練習題中出現、但答錯的單字。
• Part 5：30題裡很多是詞性和時態的題目。練習時不只看答對答錯，要能說出「為什麼是這個答案」。
• Part 3、4：對話和獨白比較長，關鍵資訊在中間出現時容易漏掉。寫完後看逐字稿，找出沒聽到的地方，跟著音檔念（跟讀），再不看稿重聽一次。

第2段：600分→700分

605～780分的描述包括「聽取大部分要點」。要到這個級距，閱讀的速度是最大的關卡。

• Part 7 的時間：閱讀75分鐘100題，平均一題45秒。Part 5、6 寫太慢，Part 7 的54題就寫不完。先決定 Part 5、6 最多花多少時間，剩下的時間留給 Part 7。
• 換句話說：答案的選項常用和文章不同的說法表達同一件事。錯的題目，回去找文章裡對應的那一句，對照兩種說法。
• 多篇閱讀：需要在兩、三篇文章之間找資訊。先看題目，知道要找什麼再讀。
• Part 3、4 先看題目：播放前先看題目和選項，知道要聽什麼，比較不會漏掉重點。

上班族每天1小時：怎麼分配

ETS 的研究在日本的課程資料中發現總授課時數最相關；套用到自學上是推論，但「每天都有」比某一天讀很多更容易累積時數。每天1小時的分配例子如下（只是一個例子，請依自己的弱點調整）：

時段	時間	內容
通勤（去程）	20分鐘	單字書（聽音檔）或 Part 2 的應答練習
午休	15分鐘	Part 5 約10題，確認每題的理由
通勤（回程）或睡前	25分鐘	第1段：Part 3、4 一組，看逐字稿重聽／第2段：Part 7 一～兩篇，計時閱讀
週末	依情況	每2～3週寫一次100題或200題，確認時間分配

持續的幾個方法：

• 用「題數」決定分量。 「Part 5 十題」比「讀1小時」容易開始，累的時候也做得到。
• 綁在每天固定的時間。 通勤、午休、睡前，選每天一定會有的時段。
• 不要每次都想今天要做什麼。 當天要做的題目先決定好，打開就能開始。
• 先報名。 有考試日期才排得出倒數的進度。忠欣官網的測驗日期表上，2027年每個月都有場次。

考前一個月怎麼衝刺

離考試剩四週時，已經沒有時間把所有 Part 平均練一遍。這個時期的原則是：不開新書，找出最弱的2個 Part 集中修正，並練好時間分配。

週	要做的事
第1週	照正式時間（聽力約45分鐘、閱讀75分鐘）寫一回200題。依 Part 算錯題數，找出最弱的2個 Part
第2～3週	集中練那2個 Part。單字只背錯題裡出現的，不開新的單字書
第4週	換一回試題，再照正式時間寫一次。決定閱讀的時間分配（Part 5、6 最多花幾分鐘），考試當天照這個分配寫

考前要確認的事：

• 報名期限：一般報名大約在考試前兩週多截止（例：2026年11月29日的場次，報名到11月13日）。錯過的話，追加報名是 NT$2,100，比一般報名的 NT$1,800 多 NT$300，而且要剩餘座位才會開放（依報名方式與費用）。
• 答案卡要畫完：答錯不倒扣，時間到之前，沒寫到的題目也要畫上答案。
• 成績公布的時間：例如2026年11月29日的場次，網路查詢成績是12月11日～24日。公司或學校有繳交期限的話，要把這段時間算進去。

如果目前是500分、離考試只剩一個月，以上面的換算，一個月很難累積到200分所需的時數。這時候可以把這次的目標設在「600分前後」，把下一次考試當成700分的目標，分兩次達成比較實際。

準備時用的東西

以下是500分到700分之間常用的東西。官方資料的價格，是2026年10月27日在忠欣股份有限公司測驗服務專區的「官方推薦專區」看到的標示，購買前請再確認。

種類	例子	能做的事	價格	適合的時期
官方試題本	TOEIC®聽力與閱讀測驗官方全真試題指南 vol.9	用 ETS 的官方試題照正式時間練習（收錄幾回試題請看書籍頁面）	頁面標示 NT$1,080	確認現在位置、考前一個月
官方單字書	TOEIC®測驗核心單字書	補單字	頁面標示 NT$690	第1段
官方線上課程	TOEIC®官方線上課程 M2 中高級	官方標示適合多益550～785分（官方註明僅供參考）；8個單元，有期中與期末測驗	1個月 NT$1,000（2個月 NT$1,250、3個月 NT$1,850）	第1～2段
練題 App	依下面的標準選	每天的分 Part 練習	依各 App	每天

選練題 App 時，可以看這幾點：

• 一次的分量：上班族的空檔很零碎，一次5～10分鐘能做完的設計比較容易持續。
• 能不能依 Part 練習：第1段和第2段要練的 Part 不同，能選 Part 比較有效率。
• 解說看不看得懂：「換句話說」的地方，要能看懂文章哪一句是答案的依據。有中文解說會比較快。
• 能不能依考試日期排進度：從考試日往回推、自動排出每天要做的量，可以省下「今天要做什麼」的時間。
• 免費能用到哪裡：先用免費的範圍試幾天，確定每天都會打開再付費。

用 Otteric 準備的話

Otteric 是在瀏覽器上使用的多益聽力與閱讀練習 App。這篇寫的「確認現在的位置 → 每天練最弱的 Part → 配合考試日期收尾」，可以這樣進行：

• 約6分鐘的程度診斷：註冊前就能做，從聽力與閱讀出14題，知道現在大約的分數區間和應該先加強的 Part。
• 當天的練習由 App 排好：每次打開，App 會依弱點和複習時機列出當天的練習，一組約5～10分鐘，適合通勤和午休。設定考試日期後，會從考試日往回推來出題。
• Part 1～7 的練習與繁體中文解說：Part 3、4、6、7 的解說會在對話或文章中標出答案的依據，可以用來練習找「換句話說」。
• 模擬測驗：從30題（約18分鐘）開始，免費方案每月可做2次；付費方案還可以選50題（約30分鐘）、100題（約60分鐘），以及和正式考試相同結構的200題（約120分鐘），結果會顯示預測分數。
• 預測分數的變化：依作答紀錄顯示預測分數，可以看到第1段、第2段之間是否有在往上走。
• 手機就能完成：在瀏覽器上使用，不必安裝，也可以加到手機主畫面，通勤時打開就能練。

Otteric 的免費方案不需要信用卡，永久可用：每天3組練習（推薦題組或 Part 分項練習皆可）、每月2次30題模擬測驗、最多100個單字的單字本、約6分鐘的程度診斷、預測分數與變化，以及附繁體中文翻譯的解析；學習日曆可看過去2週，做過的題目和解析也能隨時從學習紀錄重看。Premium 方案為月繳 NT$184，或年繳 NT$1,555（每月約 NT$130）（2026年10月時的價格）：練習、模擬測驗、單字本不限量，可選30、50、100、200題4種題數的模擬測驗，並可看全部期間的學習日曆。可隨時取消，取消後仍可使用免費功能。

Otteric 沒有紙本答案卡，想練習用鉛筆在紙上寫完2小時，官方試題本比較適合。預測分數也不是正式成績，正式分數只能透過參加多益測驗取得。

依情況的選法

• 500分、想在一年左右到700分的上班族（每天1小時）：用上面的表估算，每天1小時要準備一年以上。先設「約10個月到600分」左右的中間目標，到時候考一次，再決定第2段的計畫。
• 想縮短期間的人：能調整的只有每天的時間。平日1小時之外，週末多讀1～2小時，每月的時數就會增加。
• 剩四週就要考的人：不開新書，寫一回200題找出最弱的2個 Part，集中修正，最後一週再寫一回確認時間分配。
• 已經600分前後、閱讀寫不完的人：直接進第2段，先練 Part 7 的時間分配和多篇閱讀。
• 讀書常常斷掉的人：用「題數」決定每天的量，選一次5～10分鐘、當天要做什麼已經排好的工具。

資料來源（2026年10月27日確認）

• 忠欣公司：TOEIC® 聽力與閱讀測驗（測驗日期）、測驗內容、報名方式與費用、多益成績與英語能力對照表、成績單/證書說明、官方線上課程分級；忠欣股份有限公司測驗服務專區：官方推薦專區
• 公視新聞網：台灣考生多益平均分數創新高 電子製造業成績高於全球同業（2026年9月9日）
• R. F. Boldt & S. J. Ross, Language Proficiency Gain on the TOEIC: Meta-Analyses of Japanese and Korean Corporate Language Programs（ETS TOEIC Research Report）
• IIBC（日本的多益主辦單位）：TOEIC L&Rの目標スコアと必要な学習時間の関係とは？

常見問題

多益從500分到700分要準備多久？

忠欣公司和 ETS 的官網上找不到官方的時數標準。若用日本多益主辦單位 IIBC 學習指南中「分數提高100分，英語會話研修約需300小時」的說法換算，200分約600小時，每天1小時約20個月、每天2小時約10個月。這是會話研修的數字，僅供粗略參考，實際可能更長或更短，並在600分前後考一次確認進度。

上班族每天只有一小時，考得到多益700分嗎？

可以用累積時數的方式準備。ETS 的研究報告在日本的語言課程資料中發現，分數進步和總授課時數最相關，集中或分散上課差別不大；套用到自學是推論，但每天累積時數是可行的做法。每天固定1小時，把目標拆成500→600、600→700兩段，每段結束時考一次確認。

多益700分是什麼程度？

依忠欣公司的對照表，605～780分的描述大致是：可以用英語進行一般社交場合的談話，應付例行性的業務、參加英文會議並聽懂大部分要點。證書顏色上，470～725分是綠色，730分起是藍色。

多益500分到600分要先練什麼？

先補多益常見單字、Part 5 的文法（要能說出選答案的理由），以及 Part 3、4 的聽力。Part 3、4 寫完後看逐字稿，找出沒聽到的地方，跟著音檔念再重聽。

多益600分到700分，閱讀寫不完怎麼辦？

閱讀75分鐘100題，平均一題45秒。先決定 Part 5、6 最多花多少時間，把剩下的時間留給 Part 7 的54題。錯題要回到文章找答案的依據，練習發現題目和文章之間「換句話說」的地方。

下個月就要考多益了，剩四週怎麼衝刺？

不開新書。第1週照正式時間寫一回200題，找出最弱的2個 Part；第2～3週集中練這2個 Part，單字只背錯題裡出現的；第4週換一回試題再寫一次，決定閱讀的時間分配。答錯不倒扣，考試時答案卡要畫完。

一個月可以從500分進步到700分嗎？

用常見的時數換算，200分約需600小時，一個月很難累積到。比較實際的做法是這次以600分前後為目標，下一次考試再挑戰700分。

多益考完多久可以查成績？

依忠欣公司官網的測驗日期表，例如2026年11月29日的場次，網路查詢成績是12月11日～24日，成績單預寄日是12月15日。各場次的日期請看官網。

Otteric 適合上班族準備多益嗎？

可以用在每天的練習。一組約5～10分鐘，App 會依弱點和複習時機列出當天的練習；設定考試日期後，會從考試日往回推來出題。Part 1～7 都能練習，並有繁體中文解說。註冊前也可以做約6分鐘的程度診斷。