多益準備一個月夠嗎？430 到 550 分的現實與每週計畫表

「還有一個月就要考，現在大概 430 分，目標 550 分，每天可以讀 1.5 小時，來得及嗎？」這種問題很難回答，因為沒有人真的知道。這篇先誠實說明一個月能期待什麼，再給一張可以直接照著排的週計畫。

先說明這篇的立場：點數我不保證，計畫的配分是我的提案。官方資料能確認的只有考試的形式、誤差和報名規定；每週花幾小時在哪個 Part，是依這些資料和一般的學習方法做的建議。

一個月，到底夠不夠？

官方沒有「幾分要幾小時」的標準

忠欣公司和 ETS 的官網上，都找不到「提高多少分需要幾小時」的官方標準。能找到的只有間接的說法。日本的多益主辦單位 IIBC 在學習指南中寫到：一般認為，要讓多益分數提高 100 分，以母語人士的英語會話研修約需 300 小時前後。這個數字是「一般認為」的說法，說的是會話研修，不是針對多益題型的練習，只能當粗略的參考。

用它來估：430 到 550 是 +120 分，約 360 小時；每天 1.5 小時、30 天只有約 45 小時。照這個估法，一個月的時數差很多。但這個估法的前提和你的情況不一定一樣：多益是固定題型的考試，熟悉題型、答案卡的畫法、時間分配、最常考的單字，有些分數比較快補得到，不完全是靠累積英文能力。所以「一個月可以加多少」沒有標準答案，也沒有人拿得出可靠的統計。下面是我認為比較實際的看法（本文的判斷）：

誤差：550 分的目標要用區間看

多益的分數本身有誤差。ETS 的成績使用指南（TOEIC Listening & Reading Score User Guide）寫明：

• SEM（測量標準誤）： 聽力、閱讀各約 25 分。一次考試的分數和「真實程度」的平均差距，大約是這個大小。
• SEdiff（差距標準誤）： 聽力、閱讀各約 35 分。比較兩次正式測驗的同一大項時用的誤差；差距在 ±35 分之內（約 68% 信賴區間），可能只是統計上的波動。

這代表兩件事。第一，每一大項的分數有約 ±25 分的誤差，剛好差幾分過不過門檻，有一部分是運氣（ETS 沒有公布總分的誤差範圍）。第二，ETS 在指南中舉了訓練前後的例子：聽力從 300 分進步到 340 分，因為 ±35 分的範圍（約 68% 信賴區間）是 265～335，40 分的進步不太可能只是偶然，可以視為真的有進步。換句話說，某一大項只差二三十分，很難判斷有沒有進步；要看多次、看各 Part，不要只看一次的總分。

所以一個月的目標怎麼設

我的建議（本文作者的提案）是把目標拆成兩層：

• 主目標： 550 分（你的畢業或應徵門檻）。
• 一個月內可以確實做到的： 補完最容易補的洞、把 200 題在時間內寫完、考場上不因為不熟悉流程而失分。

如果門檻是考試日前一定要交的，先看學校或公司的實際規定（見〈多益畢業門檻〉）；有沒有補考或下一場的機會，也要一併確認，不要把全部都押在這一場。

先看日期：一個月的起點在哪裡

台灣採分階段報名，一般報名在考試日前約兩週多截止，之後還有追加報名，費用較高，而且要尚有名額時才開放。例如忠欣公司的測驗日期與考區一覽顯示，2026 年 11 月 29 日的場次，一般報名到 11 月 13 日，追加報名是 11 月 16 日到 23 日；12 月 20 日的場次，一般報名到 12 月 4 日，追加報名是 12 月 7 日到 14 日。報名費與追加的差額見報名方式與費用。先報名，才有倒數的日子；如果你現在才開始排，先打開日期表，確認你要考的場次是否還能報名。

每週的計畫表（本文的建議）

假設每天 1.5 小時，一週約 10 小時（週間每天 1.5 小時，週末其中一天多 2.5 小時，只是一個例子）。配分是我的提案，不是官方標準，請依自己的弱點調整。

幾個設計上的理由（都是本文的建議）：

• 第 1 週一定先量。 沒有量，就不知道要補哪裡。430 分只是一個數字，聽力 400、閱讀 30 的人和聽力 215、閱讀 215 的人，該補的完全不同。
• 只有兩回完整模考（第 1 週一回、第 4 週一回）。 一個月的時間很緊，每寫一回至少需要同樣長的時間檢討；寫太多回而不檢討，只是在「又做了一回」。
• 第 4 週是衝刺、不是開新書。 最後一週碰到新內容，影響的比較是心情；重做錯題的效益比較確定（做法見〈考前兩週：新題還是錯題〉，那篇專門講最後 14 天每晚怎麼分）。

如果每天只有 1 小時，或只有週末

一個月內不要做的事

• 不要平均練所有 Part。 30 天沒有時間把七個 Part 都補到同樣的程度，挑最弱的 2 個 Part 集中。
• 不要一直換教材。 一本單字書、一份題庫做完，比三份都做一半有用。
• 不要只看總分。 看各 Part 的錯題數和沒寫完的題數，才知道這個月有沒有補到東西。
• 不要把模考分數當成預測。 模考的來源、難度和換算方式各家不同，分數會上下晃；原因見〈多益模考分數忽高忽低〉。
• 不要忘了答案卡。 答錯不倒扣（依忠欣公司的測驗內容頁面），時間快到時，沒寫完的題目也要畫上答案（後半句是本文的建議）。

用 Otteric 排這個月

Otteric 是專做多益聽力與閱讀（TOEIC® L&R）的練習工具，在瀏覽器上使用，不用安裝。和這張計畫表有關的功能：

• 註冊前的診斷：聽力和閱讀共 14 題、約 6 分鐘，結果是目前的分數區間和各 Part 的表現，可以拿來當第 1 週「先量」的第一步。
• 每天的練習：依你較弱的 Part 和複習時間點挑出今天 3 組，每組約 5～10 分鐘，Part 1～7 都有；設定考試日期後，會從考試日往回推出題。
• 模擬測驗：免費方案每月 2 次 30 題；Premium 有 30、50、100、200 題四種，200 題的結構和正式考試相同，約 120 分鐘。
• 解析與分析：每題有標出根據的解析，附繁體中文翻譯；個人頁面可以看 Part 1～7 的正答率。

Premium（月繳 NT$184、年繳 NT$1,555）可以讓演習和模擬測驗不限次數。

不過，Otteric 的題目不是 ETS 官方的，在瀏覽器上作答也沒有紙本答案卡；考前最後一兩次，建議用官方試題書連畫答案卡一起練。完整的功能與價格，可以看 Otteric 的特色。

資料來源

• ETS：TOEIC Listening & Reading Score User Guide（測量標準誤 SEM、差距標準誤 SEdiff）
• IIBC：學習指南（提高 100 分約需 300 小時的說法）
• 忠欣股份有限公司（多益台灣區總代理）：應試須知、測驗日期與考區一覽、報名方式與費用、測驗內容

週計畫裡的時間配分，是本文作者依考試形式和一般學習方法做的提案，沒有官方或實驗數據支持，也不保證分數。

常見問題

多益準備一個月夠嗎？

沒有官方答案，也沒有人能保證。忠欣公司和 ETS 都沒有公布提高幾分要幾小時；日本 IIBC 的學習指南提到，一般認為提高 100 分約需 300 小時前後（這是會話研修的說法，不是多益專門練習的實測）。每天 1.5 小時、一個月約 45 小時，照這個估法是不足的，所以一個月比較實際的目標，是補起最容易補的洞、熟悉題型和時間分配，分數能加多少要看起點。

現在 430 分，一個月可以考到 550 分嗎？

不能保證。這需要多補約 120 分，起點和弱點會決定可能性：如果是題型不熟、時間分配不好、某一大項特別弱，比較有機會在一個月內看到進步；如果是單字和文法基礎都不足，一個月很難全部補上。建議先照正式時間寫一回 200 題確認現在的位置，再決定目標，並確認學校或公司有沒有下一次機會可以補考。

多益分數的誤差有多大？

ETS 的成績使用指南寫明，聽力、閱讀各自的測量標準誤（SEM）約 25 分；比較兩次正式測驗的同一大項時，差距標準誤（SEdiff）約 35 分，差距在 ±35 分內可能只是統計上的波動。所以要用區間看分數，也不要只憑一次的結果判斷學習有沒有效。

一個月的多益準備計畫要怎麼排？

本文的建議（不是官方標準）：第 1 週先照正式時間寫一回 200 題、找出最弱的 2 個 Part，並開始背單字和練 Part 5；第 2 週補聽力（Part 2、3、4），看逐字稿找沒聽到的地方；第 3 週練 Part 7 和時間分配；第 4 週再做一次完整模考、檢討、重做錯題，最後兩天只做輕量複習。

每天只有 1 小時，一個月夠用嗎？

時數更少，目標就要更保守。建議第 1 週先量，之後一次只補一個最弱的項目（聽力或閱讀），其他時間用零碎的通勤時間背單字。分數能加多少沒有保證，建議同時確認有沒有下一場考試可以準備。

一個月內要做幾回完整模考？

本文建議兩回就好：第 1 週一回用來量現在的位置，第 4 週一回確認時間分配和進步。每回都要花同樣長的時間檢討，寫太多回而沒時間檢討，效益不大；模考的分數也會因為來源和難度不同而上下晃，請看各 Part 的錯題數。