多益單字一天背幾個？用「字數×輪數÷天數」倒推，背完隔天就忘的解法與複習方法

「多益單字一天背幾個比較剛好？我背完隔天又忘光了。」「有沒有好用的多益單字 App，要有複習提醒的，通勤用。」這兩個問題其實是同一件事：每天的量要怎麼定，才不會背了又忘、忘了又放棄。

這篇先給一個可以自己算的方法，再說明「隔天忘光」為什麼會發生、要怎麼用複習把字留下來，最後比較幾款在台灣常見的單字 App 有沒有複習提醒、免費到哪裡。App 的資訊，都是我們在 2026 年 10 月 28 日打開 App Store 台灣的商店頁確認的；頁面沒寫的，就直接寫「頁面沒寫」。

多益單字一天背幾個？用天數和輪數倒推

網路上常看到「一天 50 個」「一天 100 個」的說法，但這些數字很少附上根據，而且沒有考慮你離考試還有多久、要背的範圍有多大。我們建議反過來算：

每天要看的字數 ＝ 目標字數 × 輪數 ÷ 可用天數

• 目標字數：你手上的單字書或 App 範圍有多少字，就用多少字。多益官方沒有公布「要背幾個字才能考幾分」，所以不要被網路上的數字綁住。
• 輪數：同一個字要完整看過幾次。我們建議至少 3 輪（理由見下一節：只看一次的字，很容易忘）。
• 可用天數：到考試前的天數，先扣掉最後 1～2 週，那段時間只複習、不加新字。

第一輪是「新字」，第二輪以後是「複習」。我們建議把新字平均分散在全部可用天數裡，每天「新字＋前幾天的字的複習」一起做。所以每天的新字數 ＝ 目標字數 ÷ 可用天數，每天要看的量扣掉新字，其餘都是複習。

下面是用這個公式算出來的例子（本文的提案，假設一週 7 天都背；一週只背 5 天的話，每天的量要乘上約 1.4）：

距離考試	目標字數	可用天數（扣掉最後 2 週）	輪數	每天要看的量	其中每天的新字
8 週	800 個	42 天	3 輪	約 57 個	約 19 個
12 週	1,200 個	70 天	3 輪	約 51 個	約 17 個
16 週	2,000 個	98 天	3 輪	約 61 個	約 20 個

這張表的重點不是數字本身，而是兩件事：

1. 新字其實不用很多。真正花時間的是複習，新字一天十幾、二十個就夠撐起一個 3 輪的計畫。
2. 算出來太多，就減字數、不要減輪數。如果每天要看的量你做不到，先把目標字數縮小（例如先背單字書的前半），而不是只跑一輪。

時間怎麼抓？先實測一天

每個人背一個字要花的時間差很多，我們不替你假設「一個字幾秒」。比較實際的做法是：照上面的量做一天，記下花了幾分鐘。如果超過你通勤或午休能用的時間，就回頭調整目標字數或天數。單字之外還要練題目的話，時間怎麼分配，可以參考〈多益500分到700分要多久？〉。

背完隔天就忘光，是正常的嗎？

是正常的，而且不是你記性特別差。

• 遺忘在剛學完時最快。 心理學家艾賓浩斯在 1880 年代做出的「遺忘曲線」，2015 年由 Murre 與 Dros 用同樣的方法重做了一次，並在 PLOS ONE 發表。這次和艾賓浩斯當年一樣，受試者只有 1 人（作者之一），結果和原本的曲線大致相符：學完之後的最初一段時間忘得最快，之後才慢慢變緩（Murre & Dros, 2015）。所以「昨天背的今天想不起來」，正好落在忘得最快的那一段。
• 重看不如考自己。 Karpicke 與 Roediger 在 Science 發表的實驗（2008），讓大學生背 40 組史瓦希利語與英文的單字對照。學習結束時，幾乎每個人都答得出全部的字，但一週後的測驗，持續被考的組別約記得 80%，答對一次之後就不再被考的組別只記得 36% 和 33%；就算那組一直重複「看」，效果也幾乎沒差。學生自己預測的結果，各組都差不多是 50%，也就是說，我們很難憑感覺判斷自己到底記住了沒有。
• 間隔要拉開。 Cepeda 等人整理了 184 篇論文、317 個實驗的統合分析（Psychological Bulletin, 2006）指出，把學習分散開來比集中一次學好，而且想記得越久，兩次複習之間的最佳間隔也越長。

這些研究的材料和多益單字不完全一樣，結果也不能直接換算成「多益幾分」。但用在背單字上，一般的做法很清楚：

做法	比較容易忘	比較容易留下來
怎麼複習	重看單字書、看中文意思	遮住意思，先自己回想，再對答案
什麼時候複習	同一天看很多遍	隔天、幾天後、一兩週後各再考一次
答對之後	答對一次就不再看	答對的字也留在複習裡，只是間隔拉長
答錯之後	跳過	隔天優先再考

所以「隔天忘光」的解法，不是「更用力背新字」，而是把隔天的時間先留給複習：每天先複習昨天和前幾天的字，有剩的時間才加新字。

通勤時怎麼背：一個 20 分鐘的排法

以搭捷運單程約 20 分鐘為例（本文的提案）：

時段	做什麼	重點
去程前 10 分鐘	複習「今天到期」的字	遮住意思先回想，想不起來就標記
去程後 10 分鐘	加新字（第一輪的量）	一次看完一小組，不求當場記熟
回程	把早上標記答錯的字再考一次	答錯的字，隔天還會再出現

捷運上常常站著、單手拿手機，所以每一次的量最好切小，幾分鐘能做完一組。如果你習慣聽，App 有沒有發音、能不能循環播放，也是挑選時要看的地方。

有複習提醒的多益單字 App：免費到哪裡？

下表只寫 App Store 台灣商店頁上確認得到的內容（2026年10月28日）。我們沒有逐一確認 Google Play 的版本，Android 使用者請以 Google Play 頁面為準。

App	商店頁的價格標示	複習／提醒（商店頁的說明）	免費範圍（商店頁的說明）	付費項目（App Store 台灣標價）
聰明學習 WORD UP	免費	寫有內建進度規劃與「推播提醒」；AI 找出不熟的單字讓你複習	列出「眾多免費功能」，例如查字典、免費建立字卡（寫「無限字卡免費建」）；沒有逐項說明哪些功能要付費	商店頁沒有列出 App 內購買項目
26秒（TOEIC/JLPT/學測極速記憶APP）	免費・App 內購買	寫有自動排好每天的背誦進度與複習節奏、記住不熟的字；沒有寫推播或通知	沒有說明免費能背多少字	TOEIC包 $1,290、TOEIC Bundle $2,190、訂閱方案 $490／$2,990 等
英文多益知識王（吐司）	免費・App 內購買	每次 20 字、英翻中測驗；有「桌面小工具」把單字放在手機桌面；沒有寫推播或通知	寫「可免費下載並使用所有功能」，但同時有付費的學霸版，頁面沒有說明兩者差在哪	學霸版 $180／$500／$1,190、終身學霸版 $1,990
Otteric（網頁版，可加到主畫面）	註冊免費、不用信用卡	依答對答錯自動排複習；沒有推播通知	單字本最多 100 個字（見下節）	Premium 月繳 NT$184、年繳 NT$1,555（2026年10月的標價），單字本不限量

幾點補充：

• 「推播提醒」只有 WORD UP 的商店頁寫到，但頁面沒有說明它提醒的是「讀書計畫」還是「到期要複習的字」，實際的提醒方式請下載後自己確認。
• 26秒和吐司的商店頁沒有寫推播，不代表一定沒有，只是我們從商店頁確認不到。
• 26秒、吐司的單字範圍是 App 內建的字表，適合想「照一本字表背完」的人。
• 想看更多種類的免費資源（官方樣題、YouTube、題庫 App），可以參考〈多益免費資源與 App 整理〉。

如果你選的 App 沒有提醒功能，最簡單的替代方法是用手機內建的「提醒事項」或鬧鐘，每天固定在上車的時間響一次。

Otteric 的單字本：免費能做到哪裡？

Otteric 是多益聽力與閱讀（TOEIC® L&R）專用的練習 App，在瀏覽器就能用，不用安裝，也可以加到手機主畫面。單字本是其中一個功能，運作方式和上面幾款「內建字表」的 App 不太一樣：

• 單字從你做錯的題目來。 練習時答錯題目裡的單字，會自動加進單字本（可以在設定裡關掉）；在解析畫面看到想記的字，也可以當場加入。它不是一本現成的多益字表。
• 自動排複習。 每個字有「未確認／需複習／複習中／已熟記」4 種狀態：答錯的字會變成「需複習」並優先出題，大約隔天再出現；連續答對會往上升，已熟記的字則隔一段時間再出一次。每天打開單字本，會看到「今日複習」的字數。
• 一次 10 個、約 3 分鐘。 出題方式可選「四選一」或「單字卡」（先回想意思，再自己評分「不知道／不確定／記住了」），適合捷運上的零碎時間。
• 免費方案：單字本最多 100 個字。 滿 100 個之後就不會再加入新字，但已經加入的字，可以繼續複習。練習題每天 3 組（用完當天不能再開新的，但單字本照常可用）。
• Premium：單字本不限量（台灣標價月繳 NT$184、年繳 NT$1,555，2026年10月時點），隨時可取消，取消後仍可使用免費功能。

還沒決定要不要註冊的話，可以先做 Otteric 的診斷：14 題、約 6 分鐘，不用註冊、不用信用卡，結果是目前的分數區間和各 Part 的表現評語。知道自己大概在哪個分數帶，再決定單字要背多少、題目要練多少，會比較好排。

Otteric 做不到的事

• 沒有推播通知。 單字本不會主動提醒你複習，要自己打開；想要提醒，可以用手機內建的提醒事項或鬧鐘補上。
• 沒有現成的多益字表。 想「從第 1 個字背到第 2,000 個字」，用單字書或內建字表的 App 會比較直接。
• 單字本沒有發音播放。 想邊走邊聽單字，請選有發音或循環播放功能的 App。
• 免費方案只能存 100 個字。 想在免費範圍內背大量的字，Otteric 不夠用；可以搭配單字書，把 Otteric 用在「題目裡做錯的字」。
• 沒有多益口說與寫作、英檢、雅思的單字對策，也沒有真人老師。

依情況怎麼選？

你的情況	建議
背完隔天就忘	減少新字、把每天的前半段留給複習；複習時先遮住意思回想
想要 App 主動提醒	選商店頁寫有推播提醒的 App（例如 WORD UP），下載後確認提醒的內容
想照一本字表從頭背到尾	單字書或內建字表的 App（26秒、吐司等）
想記住「題目裡真的考到、我又答錯」的字	Otteric 的單字本（免費 100 個字，自動排複習）
不知道自己該背多少	先做約 6 分鐘的診斷看分數帶，再用本文的公式倒推

資料來源（2026年10月28日確認）

• App Store 台灣：聰明學習 WORD UP、26秒、英文多益知識王（吐司）
• Murre, J. M. J., & Dros, J. (2015). Replication and Analysis of Ebbinghaus' Forgetting Curve. PLOS ONE. 論文頁
• Karpicke, J. D., & Roediger, H. L. (2008). The Critical Importance of Retrieval for Learning. Science, 319, 966–968. DOI
• Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132, 354–380. 摘要（作者頁面）

App 的價格與功能可能隨時調整，請以下載頁為準。

常見問題

多益單字一天背幾個比較剛好？

沒有官方標準。本文建議用「目標字數 × 輪數 ÷ 可用天數」倒推，並扣掉考前最後 1～2 週只複習。例如 1,200 個字、跑 3 輪、可用 70 天，每天要看約 51 個，其中新字約 17 個、其餘是複習。算出來做不到，就減少目標字數，不要減少輪數。

單字背完隔天就忘光，該怎麼辦？

這很正常，遺忘在剛學完時最快。解法是把隔天的時間先留給複習，而且複習時遮住意思、先自己回想再對答案。研究顯示，持續被考的單字一週後約記得 80%，答對一次就不再考的只有三成多。答錯的字隔天優先再考，答對的字也不要馬上丟掉，只是把間隔拉長。

有沒有附複習提醒的多益單字 App？

依2026年10月28日 App Store 台灣的商店頁，聰明學習 WORD UP 的說明寫有進度規劃與推播提醒；26秒寫有自動安排每日的複習節奏，吐司有桌面小工具，但這兩款的商店頁沒有寫推播。提醒的實際內容，請下載後自己確認。

通勤時背單字，一次要背多久？

以捷運單程約 20 分鐘為例，本文建議前 10 分鐘複習今天到期的字，後 10 分鐘加新字，回程再把答錯的字考一次。站著單手滑手機的時候，選一次幾分鐘就能做完一組的 App 會比較方便。

Otteric 的單字本免費嗎？有複習提醒嗎？

註冊免費，免費方案可以存 100 個字，滿了之後不能再加新字，但已加入的字可以繼續複習。單字本會依答對答錯自動排複習，一次 10 個、約 3 分鐘；但沒有推播通知，要自己打開。Premium（台灣月繳 NT$184、年繳 NT$1,555）單字本不限量。

Otteric 有現成的多益單字表可以背嗎？

沒有。Otteric 的單字本是從你練習時答錯的題目自動加入，或在解析畫面自己加入，不是一本現成的字表，也沒有單字發音播放。想照字表從頭背，用單字書或內建字表的 App 會比較直接。